「食べながら痩せる」習慣

2025年09月24日

食欲の秋でも安心！

ジムで叶える「食べながら痩せる」習慣🍀

秋は美味しいものがいっぱいの季節ですよね🌾🍠🌰

つい食べすぎて「また太ってしまった…」と後悔してしまう方も多いのではないでしょうか？

でも大丈夫です‼️

食欲の秋を楽しみながら、しっかりダイエットする方法 があるんです😳

それは「食事＋運動」を正しく組み合わせることです🙆🏻‍

新潟市にある パーソナルトレーニングジムいのラボ では、旬の食材を活かした食事アドバイスと、一人ひとりに合わせた パーソナルトレーニング で、食べながら痩せる習慣をサポートしています👍🏻

食欲の秋に気をつけたい食事ポイント

1. 根菜やきのこで満腹感アップ

秋に旬を迎える根菜やきのこは、食物繊維が豊富で少量でも満足感が得られます🥕

特にきのこ類は低カロリー＆噛み応えがあるので、自然と食べすぎ防止につながります🍄

2. 炭水化物は減らしすぎない

「秋は食欲が増すから…」とご飯やパンを抜く方もいますが、炭水化物の極端な制限は代謝を下げて逆効果です🌀

朝・昼はしっかり摂り、夜は控えめにするだけで十分です◎

3. タンパク質で代謝を落とさない

旬の秋鮭やさんまなど、魚には良質なタンパク質と脂質が豊富です🐟

筋肉の材料になるのでトレーニングの効果も出やすくなります🔥

4. 甘い物は「シェアして楽しむ」

秋スイーツも楽しみたいですよね☺️

一人で食べきるのではなく、家族や友人とシェアして「味わう」ことを意識すると罪悪感なく楽しめます🍇

5. 運動とセットで楽しむ

美味しいものを食べたら、少しでも体を動かすことが大切です☝🏻

自己流では続かない方は、パーソナルジム で専門の パーソナルトレーナー と一緒に習慣づけるのがおすすめです🤝🏻

新潟市で食事も運動もサポートできるジム

新潟市で「食欲の秋を楽しみながらダイエットしたい」と思ったら、パーソナルトレーニングジムいのラボへ‼️

ただ食事制限をするのではなく、旬の食材を取り入れながら、あなたの体質に合ったパーソナルトレーニングを提案します🍀

経験豊富な パーソナルトレーナー が一人ひとりをサポートするので、ジムが初めての方も安心です🙆🏻

「食べながら痩せる」を叶えたい方にぴったりの 新潟のパーソナルジム です🌾

【体験料金 980円】で実際にトレーニングができます💪🏻

ご予約はTELやホームページ、ホットペッパービューティーから📞✉️🌟

お気軽にお問い合わせください( ˶ㆆ ㆆ˶)و