からだの奥から支える力を取り戻す。ピラティスで始める“骨盤底筋ケア”

2025年12月5日

「ピラティス骨盤底筋トレーニング」と検索されているあなたは、もしかしたら“言いづらい不調”や、“原因の分からない違和感”を感じているのではないでしょうか??

骨盤底筋は、骨盤のいちばん底で内臓を支えてくれる縁の下の力持ちのような存在ですが、普段の生活の中では意識しにくく、弱っていても気づきにくい場所です！！

あなたはこんなお悩みありませんか？？
・くしゃみやジャンプで尿もれが気になる
・下腹のぽっこりが戻らない
・骨盤まわりが不安定で、すぐ腰がつらくなる
・姿勢の崩れや反り腰が気になる
・産後、骨盤がうまく締まっていない感覚がある

どれも珍しいものではなく、特に女性はライフステージによって骨盤底筋がゆるみやすいタイミングがあります。だからこそ、悩んだり不安に感じたりするのは、とても自然なことなんです！

骨盤底筋は「意識すればすぐ鍛えられる筋肉」とは少し違っていて、正しい呼吸・姿勢・体の連動が必要になります！

ここで相性が良いのがピラティスです！

ピラティスは、呼吸をしながら体の奥の筋肉を目覚めさせていくエクササイズ！！
インナーが働きやすい姿勢をつくりつつ、骨盤底筋・横隔膜・腹横筋が連動する「深層体幹筋」を自然に使えるようにしていきます。
そのため、無理な力で締めつけるのではなく、からだ全体のバランスの中で骨盤底筋が心地よく働くようになります。

実際にレッスンを受けた方からは、
「下腹がスッと引き締まった感じがする」
「腰がラクで、立っている姿勢が変わった」
「骨盤まわりのぐらつきが減った」
といった声が多く寄せられます。

骨盤底筋は“鍛える”だけでなく、“正しく使えるようにする”ことで大きく変わってくる場所です！

もし今、骨盤まわりの不調や、ちょっとした不安があるなら、まずは一度、ピラティスを体験してみませんか？

初回体験では、普段の生活習慣や体の使い方を確認し、“どこが原因で骨盤底筋が働きづらいのか”を丁寧に見ていきますよ！
そして、その日の状態に合わせたやさしいエクササイズからスタートするので、運動が久しぶりの方でも安心です！！

「本当に良くなるのかな？」
「自分に合うのか不安…」
そんな気持ちがある方でも大丈夫です！！
まずは体験して、体の変化を少し感じられれば、それが自信と安心につながります。逆に合わないと感じたら続ける必要もありませんよ！

骨盤底筋は、年齢を重ねても、産後でも、今からでも整えていける筋肉ですよ！

からだの奥がしっかり支えられるようになると、姿勢も、呼吸も、日常の動作も、驚くほど軽くなります！

無理なく、自分のペースで整えたい方こそ、ピラティスの骨盤底筋トレーニングがおすすめです！

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