体調管理の新習慣｜新潟市西蒲区 パーソナルトレーニングジム Body make studio いのラボ

2018年10月31日

パーソナルトレーナーとして新潟の皆様の健康をクリエイトしています、渡邉です。

今日はサプリメントのお話。

皆さん突然ですがグルタミンというサプリメントはご存知ですか？実はこの季節の変わり目の時期に大活躍してくれるすごい奴なのでご紹介させてください。

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最近寒くなってきましたね((+_+))皆さん風邪をひいた人はいませんか？。ジムの電話が鳴って「体調が悪いので今日はお休みします…」鼻声で連絡をいただくことももちらほら出てきました…涙

では、そこで皆さんにご質問です。ご自身で普段継続している体調管理はどんなことがありますか？

・なるべく暖かくしています

・ビタミンを取るようにしています

・早く寝るようにしています

・加湿器を付けています

・手洗いうがいを徹底しています

・・・・・・・・・・・などなど

このあたりが定番ではないでしょうか？どれも素晴らしい体調管理の方法だと思います、ぜひ継続していただきたい。

しかし、定番のこれらの方法は皆さんすでに実施しており、そしてそれでも風邪をひいてしまうという方は非常に多いです。また、頑張ってトレーニングをして食事制限をがんばっているダイエッターの方に限って体調を崩してしまいがちです。

体調管理には気を使っているはずなのに風邪をひいてしまうのはなぜか？

それは、そもそも体の持っている免疫細胞自体の機能が低下してしまっているからなんです。

人の身体は常にストレスと闘いながら活動しています、運動による肉体的刺激や睡眠不足、気温の急激な変化、空腹感、ハードな仕事など、強く体を蝕むストレスとなっています。

さてここでやっとグルタミンが登場いたします。グルタミンは体内にもっとも多く存在するアミノ酸で、ストレスがあるときに必要量が急増する「条件下必須アミノ酸」と呼ばれるものです。

グルタミンは免疫細胞や粘膜細胞の主要なエネルギー源でもあるため、グルタミンが不足してしまうと免疫が低下し、風邪をひきやすくなってしまうんです。

逆に言えば、外からグルタミンを摂取してあげれば身体の免疫機能を底上げすることができ、風邪をひきにくい強い体質に変わることが出来るという事なんです！

そのほかにもグルタミンには

・疲労回復効果

・筋肉の分解を防ぐ効果

・睡眠の質を改善する

など、身体にとって良い効果が盛りだくさん(*^_^*)

サプリメントは薬ではありません、グルタミンは食品のため安全です、市販薬にすぐ頼ってしまうという方には特におすすめです。定期的に摂取する生活習慣を身につけましょう！

グルタミン単体でのサプリメントもありますし、プロテインシェイクの中にも含まれる成分なのでプロテインを常飲していただいてもかまいません。

おすすめは高品質な国産のＩＺＭＯ製品です。錠剤になっているため飲みやすいです。

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健康のためにサプリメントを活用するのはもはや世界の常識ですが、色んな種類がありすぎて一般の方にはどれが良いものなのか判断しづらいと思います。また飲み合わせや摂取のタイミングなどは迷うことも多い部分であります。

是非一度専門知識を持ったトレーナーにご相談ください。

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