基礎代謝を上げれば痩せやすい身体に！

2025年09月18日

基礎代謝を上げれば痩せやすい体になる理由

「食べていないのに痩せない」

「運動しているのに成果が出ない」

そんなお悩み、実は 基礎代謝 がカギを握っているかもしれません😖

〇基礎代謝って何？

基礎代謝とは、呼吸や体温維持など、生きているだけで消費されるエネルギーのことです☝🏻

一日の消費カロリーの約70％を占めており、基礎代謝が高い人ほど痩せやすく太りにくい体を持っています👍🏻

逆に基礎代謝が低いと、どんなに食事を我慢しても思ったように体重が落ちにくいのです😢

〇食事と基礎代謝の関係

基礎代謝を上げるにはトレーニングが重要ですが、実は「食事の取り方」も大きな影響を与えます⚡️

1.タンパク質を意識する

筋肉の材料になるだけでなく、消化吸収で多くのエネルギーを使うため代謝アップに直結⤴️

2.炭水化物を極端に減らさない

エネルギー不足は代謝を下げる原因に。適量をバランスよく摂ることが大切です⚖️

3.ビタミン・ミネラルを補う

代謝をサポートする酵素の働きに不可欠‼️

野菜や海藻、発酵食品も忘れずに🥗

「食べなければ痩せる」という考えは、実は代謝を落としやすく逆効果なんです😵

正しい食事習慣こそが痩せやすい体を作るカギなのです🗝

〇新潟市で基礎代謝を上げたい方へ

新潟市にある パーソナルトレーニングジムいのラボ では、運動初心者から経験者まで幅広くサポートしています🤝🏻

経験豊富な パーソナルトレーナー が一人ひとりに合ったトレーニングを提案します‼️

食生活の改善も含めたトータルサポート

少人数制の落ち着いた環境で集中できる

ただ痩せるだけでなく、基礎代謝を上げてリバウンドしにくい体作りを目指すのが、パーソナルジムならではの強みです😌

〇パーソナルトレーニングで「痩せやすい体」を

自己流のダイエットでは「食べない」「動かない」で代謝を落としてしまいがちです😭

でも、正しい食事とトレーニングを組み合わせれば、無理なく続けられます◎

新潟でジムを探している方は、ぜひ パーソナルトレーニングジムいのラボ の体験を試してみませんか？

【体験料金 980円】で実際にトレーニングができます💪🏻

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