基礎代謝を下げるNG食事習慣ランキング

2025年09月19日

痩せない原因はこれ！

基礎代謝を下げるNG食事習慣ランキング🏆

「食事制限しているのに痩せない」

「ジムに通っているのに成果が出にくい」

そんな悩みを抱えている方は少なくありません😖

実は、基礎代謝を下げてしまう 食事のNG習慣 が原因かもしれません☝🏻

新潟市でダイエットに取り組む女性にも多い間違いを、ランキング形式でまとめました✅

第1位　炭水化物を減らしすぎる

「ご飯やパンを抜けば痩せる」と思っていませんか？

炭水化物を極端に減らすと、体が省エネモードになり、逆に痩せにくい体質になります😵💧‬

朝・昼はしっかり摂って、夜は控えめにするのがおすすめです◎

第2位　野菜・ビタミン不足

代謝をスムーズにするビタミン・ミネラルが不足すると、脂肪の燃焼効率が下がります⤵️

野菜・きのこ・海藻をバランスよく食べましょう🥗🍄

第3位　朝食抜き

忙しいからと朝食を抜くと、一日のエネルギー消費量が減ってしまいます😢

ヨーグルトやゆで卵など、手軽に食べられるものを選ぶのがおすすめです🌼

第4位　ストレス食い・夜遅い食事

夜遅くに食べる習慣や、ストレスでのドカ食いは代謝を乱す原因になります💥

軽いトレーニングやストレッチでストレスを発散しましょう‼️

第5位　タンパク質不足

筋肉の材料であるタンパク質が不足すると、筋肉量が減少し基礎代謝もダウンします⬇️

自己流で「野菜だけの食事」にすると痩せにくくなります😭

卵・魚・肉・大豆製品を毎食取り入れるのが理想です🥚🐟🍖

新潟市で正しい食事×運動を学ぶなら

間違った食事制限や炭水化物の減らしすぎは、一時的に体重が減ってもリバウンドのリスク大です☝🏻

そんな時こそ、パーソナルトレーナー に相談するのが安心です🙆🏻

パーソナルトレーニングジムいのラボ は、新潟市にある完全個別指導の パーソナルジム🌾

経験豊富なトレーナーが、一人ひとりに合わせた パーソナルトレーニング と食事指導で、

「正しく食べながら痩せる」サポートをしています👍🏻

痩せない原因は「食べすぎ」よりも「間違った食べ方」です‼️

炭水化物の減らしすぎやタンパク質不足など、代謝を下げる習慣を見直すことが、ダイエット成功の近道です💯

新潟でパーソナルジムを探している方は、ぜひ パーソナルトレーニングジムいのラボ の体験へお越しください😌

【体験料金 980円】で実際にトレーニングができます💪🏻

ご予約はTELやホームページ、ホットペッパービューティーから📞✉️🌟

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