座位は第2の喫煙｜新潟市西蒲区パーソナルトレーニングジム Body make studio いのラボ

2020年02月13日

トレーナーの渡辺です。

今日は姿勢の話。

皆さん姿勢が悪いと注意されたことがありますか？
ジムのお客様で「私、姿勢が悪くって・・・」という方はたくさんいます。

その方たちがどんな姿勢かというと、
肩が丸まって、、、
頭が前に出て、、、
視線が下に落ちて、、、
いわゆる猫背が多い印象です。

こんな感じ

肩甲骨の間の筋が弱くなり肩が前に出てくる、姿勢を形作るインナーマッスルがちゃんと働かなくなると猫背の出来上がりです。

こうなってしまうと、見た目が悪いばかりか、腰痛や肩こりの原因になってしまいます。
恐ろしいですね………(◎_◎;)
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では対策について

どうしたら良いの？　ずばり運動してください。

どんな運動が良いの？ずばりトレーナーに聞きましょう。

猫背の原因は人それぞれです、すべての人に効果のある万能薬は残念ながら存在しません。
まずはとにかく体を動かす事から始めてみませんか？
はじめはyoutubeやInstagramで『猫背　体操』などでキーワード検索して片っ端からやってみるでも十分だと思います。

もしそれでもだめなら専門知識のあるトレーナーに相談してみることをオススメします！

また、万能薬は存在しませんが、万能毒薬は存在します(◎_◎;)え
筋が緩む、骨の位置がずれるというのはあくまで結果であって、そうなってしまう原因が別にあるはずですよね、こうした姿勢になってしまう方の多くの原因はずばり【座りすぎ】だと私は考えます。

【座位は第2の喫煙】

という言葉は欧米で今盛んに言われていることで、座りすぎの生活習慣が姿勢の崩れを引き起こし慢性腰痛肩こり頭痛、運動不足による肥満などの生活習慣病といった様々な悪影響の原因になってしまうといわれており、学校や会社などではイス廃止の動きが世界的な流行です。
座位でお尻と背中が固定されるとその部位の筋の活動が抑制されます。いわば簡易的なギプスを巻いている状態と言えばイメージしやすいですよね。