肩こり体操第一！｜新潟市西蒲区 パーソナルトレーニングジム Body make studio いのラボ

2018年09月15日

パーソナルトレーナーの渡邉です！

パーソナルトレーナーとは健康に関するあらゆることのプロフェッショナルです
健康的なライフスタイルを送りたいと考えるあなたの、腰痛・肩こり・膝痛改善、ダイエット、筋力強化をおこない、生活する上でもっとも動かしやすい状態にクリエイトするのがパーソナルトレーナーです。

皆さん、肩こってますか？

こう質問するとほぼ全員が手を挙げてくれますね！

肩こりは慢性化しやすく、多くの方が悩んでいるのではないでしょうか

原因は生活習慣にあることが多くなかなか根本から解決しづらい問題でもありますね、長時間の家事やパソコンなどの作業をしていて肩がこっている…

この時あなたなら何をして解消しますか？

マッサージ店で揉んでもらう…
整体で解してもらう…

それでその場は良くなっても原因が生活習慣にあるため何度も再発してしまう…

では、どうすれば良いのか？

一番の解決方法は肩こりをほぐす簡単な体操を生活習慣にしてしまえばよいのです！

簡単な奴で良いのす、例えば【肩ぐるぐる体操】

純粋にぐるぐる回すこの動きにほんのちょっとした意識を加えて肩こりに効いてほしい筋肉へよりピンポイントで効かせましょう！

腕の付け根を回すのではなく、肩甲骨を動かす事を意識です！

皆さんがよく感じる肩こりの範囲の中に肩甲骨があります。

ほとんどの肩こりの原因になる筋肉と繋がっているのが肩甲骨です。

日常生活の中でこの部位を動かす事が少なく、スマホやパソコン、家事などの前かがみの姿勢を取り続け肩甲骨が前に引き延ばされた状態で固まってしまう事が肩こりの原因となるのです。

つまり肩甲骨が動かせれば、肩こり解消へとつながります。

ではここで肩こり体操第一！
①回す方の手を肩先につけます。
②指先を付けたまま【胸⇒耳⇒背中】
内側から外側へゆっくり大きく回して行きましょう。
左右10回程度回しましょう。前まわしの後は後ろ回しです。

肩こり解消のポイントは肩甲骨！

急に早く動かすと身体がびっくりしてしまうのでゆっくりじっくり温めるように回しましょう。

深く呼吸をしながらリラックスする事も大事です。

お風呂あがり等の身体が温まっているときに行うとより効果的です。

肩こりのために仕事や家事をやめるのはなかなか難しいものです。原因となる生活習慣をいきなり変えることは出来なくとも、少しの運動習慣でずいぶん改善する事もあります。まずは一日一回から始めてみませんか？

もっと詳しく肩こりや姿勢改善についての話が聞きたい方は是非お問い合わせください！

—————————————————-