筋トレをしたらムキムキになっちゃいませんか？

2021年02月18日

皆さんこんにちは！今日は、よくいただくご質問の回答していこうと思います。

Q　筋肉が付きやすい体質で筋トレをするとすぐに筋張ってゴツゴツとしてしまうのが悩みです。ジムを始めたら筋肉がつきすぎてムキムキにならないか心配なのですが、スマートな体型を維持したままスタイルを良くすることは可能ですか？

A もちろん可能です。
トレーニングの負荷や回数、フォームを調整することにより筋肥大のみにフォーカスしないプログラムをご提供することが可能です。

このようなお悩みの原因として、
○トレーニングのフォームが間違えており、特定の筋に負荷が集中してしまうようなフォームになってしまっている。
（例）
スクワットの際に、股関節がうまく使えず膝が極端に前に突き出しており、前ももに負荷がかかりすぎている。

○鍛えられる部位が偏ったトレーニングプログラムになってしまっている
（例）上半身のプログラムの日に・腕立て・オーバーヘッドプレス・バックキックのようになっており、押す方向への種目しかできていない

という原因の場合が多いです。
トレーニングフォームを矯正したり、全身を満遍なく鍛えられるようなプログラムに変更することで解決が可能です。

また、筋が発達しやすいというのボディメイクにおいて有利に働くことが多く、
例えば、おしりや二の腕、胸部などの女性が気になる部分にピンポイントで負荷をかけ、そうでない部分は避けるプログラムを作成することで、女性らしい丸みのあるシルエットを残したまま、スタイルを良くしていくことが可能になります。
盛りたいところにだけピンポイントで筋肉を盛るテクニックがございますのでぜひご期待の上ご来店いただければと思います。

新潟市西蒲区パーソナルジム【いのラボ】スタッフ一同より