40代からのお腹・背中の変化に！更年期世代の体型をピラティスで見直そう！✨

2026年09月19日

「最近、なんだかお腹まわりが変わってきた…」

「背中のお肉が気になるようになった…」

「体重はそこまで変わっていないのに、洋服を着たときのシルエットが違う…」

40代を過ぎてから、こんな変化を感じることはありませんか？🤔

こんにちは！当パーソナルジムのトレーナーです😊

私自身、日々お客様のトレーニングを担当している中で、40代・50代の女性からこうしたお悩みを聞くことが本当に増えたと感じています。

そしてトレーナーとして身体を見させていただくと、単純に「体重が増えた」というだけでは説明できないこともあります。

姿勢や身体の動かし方、筋力の低下、普段の生活での身体の使い方など、いろいろなことが重なって「見た目の変化」として表れていることがあります。

だからこそ私は、40代以降の身体づくりでは、ただ体重を落とすだけではなく、「自分の身体をどう使っているのか」を知ることが大切だと考えています！

そこでおすすめしたいのが、ピラティスです🧘‍♀️✨

トレーナーが見ている「お腹・背中」の変化👀

トレーニングをしていると、お客様によって身体の使い方が本当に違うことに気づきます。

例えばスクワットをしていても、

「脚にはしっかり力が入るけれど、体幹が安定しにくい」

「腰に力が入りやすい」

といったことがあります。

また、お腹を引き締めたいという方でも、腹筋運動をすればすぐに解決するとは限りません。

実際にトレーナーとして動きを見ていると、「お腹に力を入れているつもりが、腰や肩に力が入っている」という方もいらっしゃいます。

もちろん個人差はありますが、こうした身体の使い方のクセに気づくことが、身体づくりの第一歩になると私は考えています！

ピラティスは「自分の身体を知る時間」🌿

ピラティスでは、呼吸を意識しながら身体をゆっくり動かし、姿勢や体幹などを意識していきます。

トレーナーとしてピラティスを見ていると、最初は簡単そうに見える動きでも、

「意外とこの動きが難しい！」

「普段使っていないところが動いている感じがする！」

と驚かれる方が多いです😳

これは、運動不足だからダメということではありません。

普段の生活では、それほど意識して使っていない身体の部分を動かすからこそ、難しく感じることがあります。

自分では気づいていなかった身体のクセや、動かしにくい部分を知る。

私はここがピラティスの面白いところだと思っています！

「ピラティスだけ」ではなく、トレーニングにつなげる！💪

当パーソナルジムでは、ピラティスだけをして終わりにはしません。

トレーナーとして大切にしているのは、ピラティスで身につけた身体の感覚を、その後のトレーニングにもつなげていくことです。

まずピラティスで身体を丁寧に動かす。

そしてパーソナルトレーニングで、身体を支えるための筋力をつけていく。

さらに、コアフィット「体幹エムス トレーニング」も組み合わせ、体幹への刺激を取り入れていきます！

ダイエットを目的とする場合も、体重の数字だけを追いかけるのではなく、筋力や体幹、姿勢、身体の動かし方などを含めて考えていきます。

トレーナーとしてお客様をサポートする中で、「ただ体重を落とす」ことだけがゴールではないと感じることが多いからです。

「身体が軽く感じるようになった」

「姿勢を意識するようになった」

「以前より身体を動かしやすくなった」

そんな変化も大切にしながら、長く続けられる身体づくりをサポートしています😊

40代・50代だからこそ、無理なく続けられる運動を✨

40代、50代になると、仕事や家事、育児などで忙しく、自分のための時間を作ることが難しい方も多いですよね。

トレーナーとしても、「運動を始めたいけれど、きつい運動は続かなそう」という声をよく聞きます。

だからこそ、最初から無理をする必要はありません！

今の身体の状態を知り、自分に合った強度から始める。

そして少しずつ身体を動かす習慣を作っていく。

当パーソナルジムでは、トレーナーがお客様のお悩みや運動経験などを伺いながら、一人ひとりに合わせて進めています😊

西蒲区や巻周辺にお住まいの方はもちろん、南区や燕市からピラティスや身体づくりを目的に通いたいという方にも、ぜひ知っていただきたいと思っています！

パーソナルピラティスの初回体験実施中！🎉

現在、当パーソナルジムではパーソナルピラティスの初回体験を実施中です！

「最近、お腹や背中が気になってきた」

「40代になって身体の変化を感じる」

「自分の身体の使い方を知りたい」

そんな方は、ぜひ一度体験してみてください！

そして、10月1日からはセミパーソナルピラティスがスタートします！🎉

少人数で一緒にピラティスを行うスタイルなので、一人ではなかなか運動が続かないという方にもおすすめです。

トレーナーが動き方を確認しながら進めていくので、ピラティスが初めてという方も、まずは気軽に体験していただければと思います😊

さらに、セミパーソナルピラティスは10月中の体験が無料です！🎁

「ピラティスってどんなことをするの？」

「自分にもできるかな？」

と迷っている方こそ、この機会にぜひ一度体験してみてください！

西蒲区、南区、巻、燕市周辺でピラティスを始めたい方、40代からのお腹や背中の変化を見直したい方は、ぜひ当パーソナルジムへお越しください✨

年齢とともに変化する身体を、「仕方ない」と諦めるのではなく、まずは自分の身体を知ることから。

トレーナーとして、一人ひとりのお悩みに寄り添いながら、ピラティスとパーソナルトレーニングを組み合わせた身体づくりをサポートします！💪

10月はセミパーソナルピラティスの無料体験を実施中です！🎉

気になっている方は、ぜひこの機会に当パーソナルジムのピラティスを体験してみてください😊