ピラティスの後に筋トレすると、狙ったところに効きやすい！？🧘‍♀️💪

2026年09月18日

こんにちは！
当パーソナルジムのトレーナー、高橋です😊

トレーニングをしていて、

「ちゃんと筋トレしているのに、狙ったところに効いている感じがしない…」

そんな経験はありませんか？

実は僕がトレーナーとしてお客様を見ている中で、ピラティスを行った後にトレーニングをすると、狙った筋肉を意識しやすくなると感じることがあります！✨

今回は、なぜピラティスの後に筋トレをすると「効いている感じ」が変わることがあるのか、トレーナー目線でお話しします！

🧘‍♀️ ピラティスで「身体を使う意識」を高める

筋トレでは、ただ身体を動かして回数をこなせばいいわけではありません。

例えばお尻を鍛えるスクワットやヒップトレーニングでも、身体の動かし方によって感じ方は変わります。

「お尻を鍛えたいのに、前ももばかり疲れる…」

「背中を鍛えたいのに、腕ばかり疲れる…」

という経験がある方もいるのではないでしょうか？

そこで大切になるのが、自分の身体を意識しながら動くことです💡

ピラティスでは、呼吸や姿勢、身体の位置、動きなどを意識しながらエクササイズを行います。

そのため、ピラティスを行った後に筋トレをすると、身体の動きや使っている場所を意識しやすくなることがあります。

「さっきピラティスで意識した部分が、今の筋トレでも使えている！」

そんな感覚を持っていただけることもあります😊

💪 「重さ」だけではなく「どこに効いているか」

筋トレというと、重い重量を持つことが大切だと思われがちです。

もちろん、筋力を高めるためには適切な負荷をかけることが重要です。

ただ、トレーナーとして僕が大切にしているのは、「どれだけ重いものを持ったか」だけではなく、「どこを使っているのかを意識できているか」ということです。

例えば、ヒップアップを目的にトレーニングする場合。

ただスクワットを何回も行うのではなく、

「お尻を使えているかな？」

「膝や足の位置はどうかな？」

と確認しながら行います。

ピラティスで身体の動きを意識した後だからこそ、こうしたポイントにも目を向けやすくなることがあります✨

もちろん、身体の状態や感じ方には個人差があります。

だからこそ当パーソナルジムでは、トレーナーがお客様の動きを確認しながら、フォームや負荷を調整していきます！

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🌸 30〜50代女性の「身体を引き締めたい」にも

30〜50代になると、

「体重よりも見た目を変えたい」

「お腹やお尻を引き締めたい」

「運動しているのに、思ったところに効かない」

というお悩みも増えてきます。

そんな方におすすめしたいのが、ピラティスとトレーニングを組み合わせた身体づくりです😊

ピラティスで身体の動きを意識する。

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筋トレで狙った筋肉に負荷をかける。

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必要に応じてコアフィット「体幹EMSトレーニング」も組み合わせる⚡

このように、それぞれの特徴を活かしながら取り組んでいきます。

ダイエットでも、ただ体重を落とすことだけを考えるのではなく、身体を動かすための土台づくりや筋力にも目を向けることが大切です🔥

🚗 西蒲区・巻・南区・燕市でピラティスを始めるなら！

当パーソナルジムでは、現在パーソナルピラティスの初回体験を実施中です！🎉

「ピラティスをやったことがない」

「運動が久しぶりで不安」

「筋トレをしても、狙ったところに効いているか分からない」

そんな方も大歓迎です😊

さらに、10月1日からセミパーソナルピラティスがスタートします！✨

スタート記念として、10月中は無料体験を実施中です！

西蒲区・巻周辺はもちろん、南区や燕市からピラティスをお探しの方も、ぜひ一度体験してみてください🚗💨

「ただ運動する」のではなく、自分の身体を意識して動かし、狙ったところをしっかり鍛えていく！

ピラティスとトレーニングの組み合わせが気になる方は、ぜひ当パーソナルジムで体験してみてください😊✨